হতাশাকে এড়িয়ে নয়, বোঝার চেষ্টাই সফলতার চাবি
চাকরি, সম্পর্ক বা ব্যক্তিগত লক্ষ্যে হতাশা এলে দ্রুত ভুলে না গিয়ে তা বোঝার চেষ্টা করুন। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রত্যাশা ও বাস্তবতার দূরত্বই হতাশার মূল কারণ।
বিভাগ : মানসিক স্বাস্থ্য
মানসিক চাপে ব্রণ ও চর্মরোগ: কারণ ও প্রতিকার
মানসিক চাপে কর্টিসল ও অ্যাড্রেনালিন বেড়ে ত্বকের সমস্যা বাড়ায়। ব্যায়াম, মেডিটেশন ও সঠিক যত্নে নিয়ন্ত্রণ সম্ভব।
মনের চাপ কমাতে নীরবতা ভাঙার পরামর্শ
জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের অধ্যাপক ডা. ফারজানা রহমান বলেছেন, মানসিক চাপ কমাতে দীর্ঘদিন কোনো কিছু পুষে না রেখে নীরবতা ভেঙে প্রকাশ করা জরুরি।
অকারণ ভয় কেন হয়? মুক্তির উপায় জানুন
অকারণ ভয় ও অস্থিরতার কারণ এবং তা কাটানোর উপায় নিয়ে মনোরোগ চিকিৎসকের পরামর্শ। জেনে নিন কীভাবে মুক্তি পাবেন।
এই ফ্রি টেলিগ্রাম অ্যাপ আপনার এলোমেলো শপিং নোট প্রতিস্থাপন করে
রিয়েল-টাইম সিঙ্কের সাথে শেয়ার্ড লিস্ট। সাইনআপ ছাড়া — খুলুন এবং একসাথে শপিং করুন।
প্রস্তাবিত
দুর্ঘটনার পর মানসিক সহায়তা: করণীয় ও বর্জনীয়
দুর্ঘটনার পর ভুক্তভোগীদের মানসিক সহায়তা দেওয়ার সঠিক উপায় ও এড়িয়ে চলার বিষয় নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা।
বৃষ্টির দিনে কেন বেশি ঘুম পায়? জানুন কারণ
বৃষ্টির দিনে শরীর ম্যাজম্যাজ ও ঘুম ঘুম ভাব হওয়ার পেছনে কাজ করে সূর্যালোকের অভাব, আর্দ্রতা, নিম্নচাপ ও পিঙ্ক নয়েজ। জানুন বিস্তারিত কারণ ও প্রতিকার।
সন্তানকে পড়ায় মনোযোগী করতে মা-বাবার ভূমিকা
জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের সহযোগী অধ্যাপক ডা. ফারজানা রহমান বলেন, সন্তানের সঙ্গে মা-বাবার সম্পর্ক ভালো হলে তারা পড়াশোনায় মনোযোগী হয়।
কিশোর আলো কার্নিভ্যালে মানসিক স্বাস্থ্য কর্মশালা
কিশোর আলো কার্নিভ্যালে মনোবন্ধু বিভাগের পরামর্শক অধ্যাপক আহমেদ হেলালের বিশেষ কর্মশালায় দুশ্চিন্তা ও সোশ্যাল অ্যাংজাইটি মোকাবিলার উপায় নিয়ে আলোচনা হয়।
পারসোনালাইজেশন: নিজের সঙ্গে জুড়ে ফেলার অভ্যাস ও সমাধান
পারসোনালাইজেশন মানে ঘটনা নিজের সঙ্গে জুড়ে ফেলা। এটি সম্পর্ক, আত্মবিশ্বাস ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। জেনে নিন কীভাবে এই অভ্যাস কাটিয়ে উঠবেন।
এই ফ্রি টেলিগ্রাম অ্যাপ আপনার এলোমেলো শপিং নোট প্রতিস্থাপন করে
রিয়েল-টাইম সিঙ্কের সাথে শেয়ার্ড লিস্ট। সাইনআপ ছাড়া — খুলুন এবং একসাথে শপিং করুন।
প্রস্তাবিত
নীরবতা ভাঙুন, মানসিক চাপ কমবে: বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
প্রথম আলো ট্রাস্টের অনলাইন মাদকবিরোধী পরামর্শ সভায় অধ্যাপক ডা. ফারজানা রহমান মানসিক চাপ কমানোর কৌশল নিয়ে আলোচনা করেন। তিনি বলেন, ক্রমাগত অস্বস্তি সহ্য না করে নিজের অধিকার ও সীমানা পরিষ্কারভাবে জানানো জরুরি।
ল্যানসেট: বিশ্বে ১২০ কোটি মানুষের মানসিক রোগ
দ্য ল্যানসেটের গবেষণায় দেখা গেছে, বিশ্বে ১২০ কোটির বেশি মানুষ মানসিক রোগে ভুগছেন, যা ১৯৯০ সালের তুলনায় ৯৫% বেশি। উদ্বেগ ও বিষণ্নতা সবচেয়ে বেড়েছে।
নিজেকে নির্বোধ ভাবেন না ট্রাম্প, জ্ঞান পরীক্ষা করিয়েছেন
যুক্তরাষ্ট্রের প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্প বলেছেন, তাকে নির্বোধ বলা হলে তিনি অপমানিত হন। তিনি নিজের মানসিক স্বাস্থ্য ও জ্ঞানের পরীক্ষা করেছেন।
মন খারাপ নয়, অ্যানহেদোনিয়া: সুখ হারানোর গভীর উপসর্গ
অ্যানহেদোনিয়া মানে আনন্দ হারিয়ে ফেলা। এটি ডিপ্রেশনের গভীর উপসর্গ, যা মস্তিষ্কের ডোপামিন সিস্টেমে ব্যাঘাত ঘটায়। ইতিবাচক চিন্তা ও পজিটিভ এফেক্ট ট্রিটমেন্ট দিয়ে এর মোকাবিলা সম্ভব।
চাপের মধ্যেও শান্ত থাকার কার্যকর পাঁচ কৌশল
জীবনের চাপ মোকাবিলায় শ্বাসনিয়ন্ত্রণ, ইতিবাচক চিন্তা ও সহায়ক মানুষের সংস্পর্শে থাকার মতো সহজ অভ্যাস মানসিক শান্তি আনতে পারে।
এই ফ্রি টেলিগ্রাম অ্যাপ আপনার এলোমেলো শপিং নোট প্রতিস্থাপন করে
রিয়েল-টাইম সিঙ্কের সাথে শেয়ার্ড লিস্ট। সাইনআপ ছাড়া — খুলুন এবং একসাথে শপিং করুন।
প্রস্তাবিত
জেন-জির নতুন পথ: কঠিন বাস্তবতায় 'কিডাল্টিং'-এর আশ্রয়
উগ্র ডানপন্থি আদর্শ ও ডিজিটাল কোন্দলের যুগে জেন-জি প্রজন্ম মানসিক টিকে থাকার কৌশল হিসেবে 'কিডাল্টিং' বেছে নিচ্ছে। খেলনা, কার্টুন ও নস্টালজিয়ায় ফিরে তারা শান্তি খোঁজে।
শৈশব ট্রমা ও শিশু নির্যাতন: নীরবতা ভাঙার সময়
শৈশব ট্রমা ও শিশু নির্যাতনের ঘটনা সমাজে বারবার ঘটছে। সাইকোথেরাপিস্টের অভিজ্ঞতা থেকে জানুন কীভাবে ট্রমা মোকাবিলা করবেন এবং শিশুদের নিরাপদ রাখবেন।
রামিসা হত্যায় ক্ষোভে ফুঁসে উঠলেন শায়খ আহমাদুল্লাহ
রাজধানীর পল্লবীতে সাত বছরের শিশু রামিসা হত্যায় ক্ষোভ প্রকাশ করেছেন শায়খ আহমাদুল্লাহ। তিনি অপরাধীদের ‘নরপিশাচ’ আখ্যা দিয়ে কঠোর আইনের শাসন ও নৈতিক শিক্ষার ওপর জোর দেন।
গাইবান্ধায় কুকুরের কামড়ে মৃত্যু: তদন্তের নির্দেশ হাইকোর্টের
গাইবান্ধার সুন্দরগঞ্জে কুকুরের কামড়ে পাঁচজনের মৃত্যুর ঘটনা তদন্ত করে জেলা সিভিল সার্জনকে প্রতিবেদন দাখিলের নির্দেশ দিয়েছে হাইকোর্ট। আহতদের চিকিৎসা ও ক্ষতিপূরণের নির্দেশনা চেয়ে রিট করা হয়।
রাতে কেন মনে পড়ে পুরনো মানুষের কথা?
রাতের নীরবতায় কেন পুরনো মানুষের কথা মনে পড়ে? মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, এর পেছনে একাকিত্ব, অসমাপ্ত আবেগ ও মস্তিষ্কের মানসিক প্রক্রিয়া কাজ করে।
এই ফ্রি টেলিগ্রাম অ্যাপ আপনার এলোমেলো শপিং নোট প্রতিস্থাপন করে
রিয়েল-টাইম সিঙ্কের সাথে শেয়ার্ড লিস্ট। সাইনআপ ছাড়া — খুলুন এবং একসাথে শপিং করুন।
প্রস্তাবিত
অটিজম ও এডিএইচডি নির্ণয়ে সতর্কতা: বিশেষজ্ঞরা বলছেন গভীর মূল্যায়ন জরুরি
শিশুদের মানসিক ও স্নায়বিক সমস্যা নির্ণয়ে অতিরঞ্জন ও ভুল ব্যাখ্যা বাড়ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গভীর মূল্যায়ন ও সঠিক পদ্ধতি প্রয়োগ জরুরি।
পরীক্ষায় খারাপ ফল? ধূমপান নয়, আত্মবিশ্বাসই মুক্তি
পরীক্ষা খারাপ হলে অনেকে ধূমপানের আশ্রয় নেয়, যা ক্ষতিকর। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আত্মবিশ্বাস ও সঠিক প্রস্তুতিই প্রকৃত সমাধান।
ইরোটোম্যানিয়া: ভদ্রতা বনাম প্রেমের বিভ্রম
ইরোটোম্যানিয়া একটি মানসিক অবস্থা যেখানে কেউ ভদ্রতা বা সৌজন্যকে প্রেমের সংকেত ভেবে বসেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি সম্পর্ক ও নিরাপত্তার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।
অতিরিক্ত চিন্তা কেন হয় ও মুক্তির উপায়
অতিরিক্ত চিন্তা বা ওভারথিঙ্কিং আধুনিক জীবনের একটি সাধারণ সমস্যা। এর কারণ, প্রভাব ও সমাধান নিয়ে বিশেষজ্ঞদের মতামত।
তরুণ প্রজন্মের মানসিক স্বাস্থ্য সংকট: বাস্তবতা ও করণীয়
একবিংশ শতাব্দীতে মানসিক স্বাস্থ্য বিশ্বব্যাপী একটি প্রধান জনস্বাস্থ্য সংকট। বাংলাদেশে তরুণদের মধ্যে সংকট প্রকট, কিন্তু সচেতনতা ও সেবার অভাব রয়েছে। প্রয়োজন কাঠামোগত ও সাংস্কৃতিক পরিবর্তন।
এই ফ্রি টেলিগ্রাম অ্যাপ আপনার এলোমেলো শপিং নোট প্রতিস্থাপন করে
রিয়েল-টাইম সিঙ্কের সাথে শেয়ার্ড লিস্ট। সাইনআপ ছাড়া — খুলুন এবং একসাথে শপিং করুন।
প্রস্তাবিত
মানসিক বিপর্যয়: নীরব কান্নার গল্প
মানুষের জীবনে হঠাৎ অস্থিরতা ও হাসফাস লাগে। কেউ নীরবে কাঁদে, নিজেকে লুকিয়ে রাখে। মেন্টাল ডিজঅর্ডারে বিপর্যস্ত হয়ে এলোমেলো জীবন যাপন করে, খোঁজে প্রশান্তি।
নেতিবাচক চিন্তা দূর করার ৭টি সহজ উপায়
নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে শখ, একাকিত্ব, প্রকৃতি ও সেল্ফ-কেয়ারের মতো ৭টি পদ্ধতি অনুসরণ করুন। আত্মবিশ্বাস বাড়ান এবং মানসিক শান্তি ফিরে পান।
মিথ্যা ধর্ষণ মামলায় নির্দোষ প্রমাণিত ইমামের মানসিক বিপর্যয়
ফেনীর ইমাম মোজাফফর আহমদ মিথ্যা ধর্ষণ মামলায় ৩২ দিন কারাভোগের পর নির্দোষ প্রমাণিত হয়েছেন। কিন্তু কারাজীবনের মানসিক চাপ তাকে তীব্র মানসিক বিপর্যয়ে ফেলেছে। তাকে ঢাকার জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটে ভর্তি করা হয়েছে।
রোকনের পায়ের অসুখ: বাস্তব আর স্বপ্নের গল্প
রোকনের পায়ের রোগ, গন্ধের অদ্ভুত অনুভূতি আর রাহেলার স্মৃতি—এক অদ্ভুত মানসিক জগতে হারিয়ে যাওয়ার গল্প।
বডি ডিজমরফিক ডিজঅর্ডার: চেহারা ও শরীর নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তার রোগ
বডি ডিজমরফিক ডিজঅর্ডার (বিডিডি) একটি মানসিক রোগ যেখানে ব্যক্তি নিজের চেহারা বা শরীরের ছোট ত্রুটিকে বড় করে দেখে। লক্ষণ, কারণ ও করণীয় সম্পর্কে জানুন।
এই ফ্রি টেলিগ্রাম অ্যাপ আপনার এলোমেলো শপিং নোট প্রতিস্থাপন করে
রিয়েল-টাইম সিঙ্কের সাথে শেয়ার্ড লিস্ট। সাইনআপ ছাড়া — খুলুন এবং একসাথে শপিং করুন।
প্রস্তাবিত
মন খারাপ কাটিয়ে উঠতে ইতিবাচক অভ্যাস
দীর্ঘস্থায়ী মন খারাপ বিষণ্ণতার ঝুঁকি বাড়ায়। শ্বাস-প্রশ্বাস, হাঁটা, ইতিবাচক চিন্তা, লেখালেখি ও আত্ম-সহানুভূতির মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো সম্ভব।
Page 1 of 7
