প্রযুক্তির শারীরিক প্রভাব: টেক নেক থেকে ত্বকের সমস্যা পর্যন্ত

অনেকেই মোবাইল ফোন ও অন্যান্য ডিজিটাল ডিভাইসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা সময় কাটানোর মানসিক প্রভাব নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন, তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন শারীরিক প্রভাবও সমান গুরুত্বপূর্ণ। ঘাড়ে ব্যথা, হাত দুর্বল হয়ে যাওয়া, দৃষ্টি সমস্যা এবং ত্বকের জ্বালা—প্রযুক্তির অত্যধিক ব্যবহারের ফলে শরীরে নানা পরিবর্তন আসতে পারে যা অনেকেই লক্ষ্য করেন না।

টেক নেক এবং মেরুদণ্ডের চাপ

দীর্ঘক্ষণ ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে 'টেক নেক' নামে পরিচিত একটি অবস্থার সৃষ্টি হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মাথা সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে রাখার এই ভঙ্গি ঘাড়ের ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যা সময়ের সঙ্গে সঙ্গে মেরুদণ্ডের ডিস্ক ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, পেশিতে টান ধরাতে পারে, জয়েন্ট ক্ষয় করতে পারে এবং এমনকি ফুসফুসের ক্ষমতাও কমিয়ে দিতে পারে। এই অবস্থা ধীরে ধীরে একজন ব্যক্তির ভঙ্গি ও চেহারাও পরিবর্তন করতে পারে।

চিকিৎসকরা বলছেন, কিছু ক্ষেত্রে সংশোধনমূলক ব্যায়াম সাহায্য করতে পারে, তবে সাধারণ অভ্যাসও ঝুঁকি কমাতে পারে। ফোন চোখের সমান্তরালে রাখা, কম্পিউটার স্ক্রিন সঠিকভাবে স্থাপন করা এবং নিয়মিত বিরতি নেওয়া সবচেয়ে কার্যকর পদক্ষেপগুলোর মধ্যে অন্যতম। কিছু বিশেষজ্ঞ প্রতি ৩০ মিনিটে একটি ছোট বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেন।

—

স্ক্রিন কি বলিরেখা সৃষ্টি করতে পারে?

কিছু মানুষ উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন যে ফোন ব্যবহারের সময় ক্রমাগত ঘাড় বাঁকালে বলিরেখা সৃষ্টি হতে পারে। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ জাস্টিন হেক্সটল বলছেন, এই তত্ত্বটি যুক্তিসঙ্গত কারণ ত্বকের বারবার ভাঁজ পড়া বলিরেখা তৈরিতে অবদান রাখতে পারে। তবে তিনি উল্লেখ করেন, বর্তমানে এমন কোনো শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যা প্রমাণ করে যে ফোন ব্যবহার সরাসরি ঘাড়ের বলিরেখা সৃষ্টি করে। তিনি গ্রাহকদের 'টেক নেক'-এর জন্য বিশেষভাবে তৈরি ত্বকের যত্ন পণ্য কেনার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকার পরামর্শ দেন।

স্মার্টওয়াচ ত্বকে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে

বলিরেখা নিয়ে প্রমাণ সীমিত থাকলেও চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ক্রমাগত স্মার্টওয়াচ পরা ত্বকে অন্যান্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। ঘড়ির নিচে উষ্ণ ও আর্দ্র স্থান ইস্টের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে, যা জ্বালা বা একজিমার সৃষ্টি করতে পারে। ক্রমাগত সংস্পর্শে নিকেল, রাবার, ল্যাটেক্স এবং কিছু পরিধেয় ডিভাইসে পাওয়া অ্যাক্রিলেটের মতো উপকরণের প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে। বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত স্মার্টওয়াচ খুলে ফেলা, নিচের ত্বক ধোয়া এবং দীর্ঘ সময় পরার সময় প্রতিরক্ষামূলক বাধা ক্রিম ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।

বাড়ির ভিতরে বেশি সময় চোখের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে

বিশ্বব্যাপী মায়োপিয়া বা নিকটদৃষ্টির হার বৃদ্ধি প্রায়শই স্ক্রিন ব্যবহারের সঙ্গে যুক্ত করা হয়। তবে ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটির অপটোমেট্রি অধ্যাপক ডোনাল্ড মুত্তি বলছেন, কয়েক দশকের গবেষণায় খুব কম প্রমাণ মিলেছে যে শুধুমাত্র কাছের কাজ (যেমন পড়া বা স্মার্টফোন ব্যবহার) সরাসরি মায়োপিয়া সৃষ্টি করে। পরিবর্তে, তার গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে বাইরে সময় কাটানো উন্নয়নশীল চোখকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। উজ্জ্বল বাইরের আলো রেটিনায় ডোপামিন নিঃসরণকে ট্রিগার করে বলে মনে হয়, যা চোখের সুস্থ বিকাশে সহায়তা করতে পারে। মানুষ যত বেশি ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার করে বাড়ির ভিতরে সময় কাটাচ্ছে, বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন প্রযুক্তি পরোক্ষভাবে দৃষ্টিশক্তি খারাপ করতে অবদান রাখছে। প্রয়োজন অনুযায়ী সানস্ক্রিন ও সানগ্লাস পরার পাশাপাশি নিয়মিত বাইরের কার্যক্রম ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

গ্রিপ শক্তি হ্রাস

গবেষকরা এখন গ্রিপ শক্তির দিকে আরও বেশি মনোযোগ দিচ্ছেন, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক হিসেবে দেখা হচ্ছে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে দুর্বল গ্রিপ শক্তি খারাপ স্বাস্থ্যের ফলাফলের সঙ্গে যুক্ত এবং এটি রক্তচাপের চেয়েও অকালমৃত্যুর ঝুঁকি পূর্বাভাস দিতে পারে। জার্মানির মেডিকেল সোসিওলজির অধ্যাপক জোহানেস বেলার বলছেন, ডেস্ক-ভিত্তিক এবং কম্পিউটার-কেন্দ্রিক জীবনযাত্রার দিকে পরিবর্তন, বিশেষ করে তরুণ প্রজন্মের মধ্যে শারীরিক সুস্থতা হ্রাসে অবদান রাখতে পারে। বিশেষজ্ঞরা শুধু হাতের ব্যায়ামের পরিবর্তে নিয়মিত ব্যায়াম ও শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত করার পরামর্শ দেন।

স্ক্রিন টাইম ও মোটর দক্ষতা

প্রযুক্তি মোটর দক্ষতা, বিশেষ করে সুনির্দিষ্ট হাতের নড়াচড়ার ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। রেগেনসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের ডেভেলপমেন্টাল সাইকোলজির অধ্যাপক সেবাস্তিয়ান সুগেট বলছেন, ডিজিটাল ডিভাইস ট্যাপিং ও সোয়াইপিংয়ের মতো দক্ষতা উন্নত করতে পারে, তবে বিস্তৃত সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে। গবেষণায় বেশি স্ক্রিন টাইমের সঙ্গে দুর্বল মোটর বিকাশের সম্পর্ক পাওয়া গেছে, যা তরুণদের জ্ঞানীয় ও একাডেমিক কর্মক্ষমতার সাথেও যুক্ত। স্ক্রিন সম্পূর্ণ বাদ না দিয়ে, সুগেট ডিজিটাল কার্যক্রমের সঙ্গে রান্না, কাঠের কাজ, আঁকা, বাদ্যযন্ত্র বাজানো বা হাতে লেখার মতো হাতের কাজের ভারসাম্য রাখার পরামর্শ দেন। তিনি ব্যক্তিগত পর্যায়ে প্রভাবগুলিকে অপেক্ষাকৃত ছোট বলে বর্ণনা করেন, তবে সতর্ক করেন যে শারীরিক কার্যক্রম যদি স্ক্রিন-ভিত্তিক জীবনযাত্রার দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে থাকে তবে প্রভাব প্রজন্মের মধ্যে আরও তাৎপর্যপূর্ণ হয়ে উঠতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা একমত যে নিয়মিত নড়াচড়া, বাইরে সময় কাটানো, ব্যায়াম এবং নিরবচ্ছিন্ন স্ক্রিন ব্যবহার কমানো প্রযুক্তি-চালিত জীবনযাত্রার অনেক শারীরিক প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।