বর্তমান ব্যস্ত জীবনে কম ঘুম একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কম ঘুম শুধু ক্লান্তিই নয়, বরং অবসাদের মতো গুরুতর মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে। সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুমের অভাব সরাসরি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ও মেজাজকে প্রভাবিত করে।
মিনারেলের ঘাটতি ও অবসাদ
গবেষকরা জানিয়েছেন, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক ও আয়রনের মতো মিনারেলের ঘাটতিও অবসাদের ঝুঁকি বাড়ায়। এই মিনারেলগুলি মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ঘুমের সময় শরীর এসব মিনারেল পূরণ করে, কিন্তু ঘুম কম হলে তা সম্ভব হয় না।
প্রতিকার
- প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
- মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার যেমন বাদাম, শাকসবজি ও সামুদ্রিক মাছ খান।
- প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আরও বলেন, মানসিক চাপ কমানো এবং নিয়মিত ব্যায়াম করাও অবসাদ দূর করতে সহায়ক। তাই জীবনে পর্যাপ্ত ঘুম ও পুষ্টি নিশ্চিত করা জরুরি।
—
