প্রথম আলো ট্রাস্টের অনলাইন মাদকবিরোধী পরামর্শ সভায় মানসিক চাপ কমানোর কৌশল নিয়ে আলোচনা করেন জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের অধ্যাপক ডা. ফারজানা রহমান। ২০২৬ সালের ৩১ জানুয়ারি অনুষ্ঠিত এই সভায় তিনি ‘মনের জট খুলুল: মানসিক চাপ কমানোর কৌশল’ বিষয়ে বক্তব্য রাখেন।
মানসিক চাপের প্রভাব
বর্তমান ব্যস্ত জীবনে মানসিক চাপ বা মেন্টাল স্ট্রেস আমাদের নিত্যসঙ্গী হয়ে দাঁড়িয়েছে। মনের ভেতর জমতে থাকা নানা জটিলতা দিনশেষে প্রচণ্ড চাপের সৃষ্টি করে, যা স্বাভাবিক জীবনযাত্রাকে ব্যাহত করছে। এই চাপ থেকে মুক্তির জন্য ডা. ফারজানা রহমান কিছু ঘরোয়া অভ্যাসের পরামর্শ দেন।
তাৎক্ষণিক সমাধান
তিনি বলেন, ‘ঘরোয়া কিছু সহজ অভ্যাসের মাধ্যমেই এই প্রাথমিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। মানসিক চাপ অনুভূত হলে তাৎক্ষণিকভাবে ইতিবাচক কোনো স্মৃতি মনে করার চেষ্টা করতে হবে। প্রিয়জনের সান্নিধ্য, বিশেষ করে শিশুদের সাথে সময় কাটানো মনকে দ্রুত শান্ত করে।’
দীর্ঘমেয়াদী কৌশল
ডা. ফারজানা আরও বলেন, ‘ডায়েরি লেখা বা নিজের অনুভূতিগুলো কাগজে কলমে প্রকাশ করা একটি কার্যকর থেরাপি হতে পারে।’ দীর্ঘমেয়াদী মানসিক অস্থিরতা এড়াতে প্রতিদিনের রুটিনে এই ছোট ছোট পরিবর্তন আনার পরামর্শ দেন তিনি।
মাদকবিরোধী আন্দোলনের অংশ হিসেবে প্রথম আলো ট্রাস্টের এই আয়োজন আরও তথ্য প্রদান করে। আন্তর্জাতিক মাদকবিরোধী দিবস ও মাদকবিরোধী সচেতনতা বিষয়ে আরও পড়ুন।
