শরীর ও মন সতেজ রাখতে আমরা নিয়মিত হাঁটি বা দৌড়াই। কিন্তু কোনটি বেশি উপকারী? এটি নির্ভর করে আমাদের লক্ষ্যের ওপর। গবেষণায় দেখা গেছে, ওজন কমানোর ক্ষেত্রে দৌড়ানো বেশি কার্যকর, কারণ এতে বেশি শক্তি ব্যয় হয়। তবে হাঁটলেও সমপরিমাণ ক্যালরি ব্যয় করা সম্ভব, কিন্তু ওজন নিয়ন্ত্রণে দৌড়ানোর তুলনায় তা কম কার্যকর। দৌড়ানোর পর পেপটাইড ওয়াইওয়াই হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা ক্ষুধা কমায়। অন্যদিকে, হাঁটলে এই হরমোনের মাত্রা ততটা বাড়ে না, ফলে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ কম হয়।
হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো
হৃদরোগ প্রতিরোধে হাঁটা দৌড়ানোর চেয়েও বেশি কার্যকর হতে পারে। 'আর্টারিওক্লেরোসিস, থ্রমবোসিস অ্যান্ড ভাসকুলার বায়োলজি' জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে এক ঘণ্টা দৌড়ালে হৃদরোগের ঝুঁকি ৪.৫ শতাংশ কমে, কিন্তু একই শক্তি ব্যয় করে হাঁটলে ঝুঁকি কমে ৯ শতাংশ। তবে হাঁটার মাধ্যমে দৌড়ানোর সমান শক্তি ব্যয় করা কঠিন।
কোনটি বেছে নেবেন?
সব মিলিয়ে, শরীরচর্চা না করার চেয়ে হাঁটা বা দৌড়ানো—যেকোনো একটি নিয়মিত করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ওজন কমাতে চাইলে দৌড়ানো, আর হৃদরোগ প্রতিরোধে হাঁটা বেশি উপকারী হতে পারে। তবে ব্যক্তিগত শারীরিক সক্ষমতা ও পছন্দ অনুযায়ী যে কোনো একটি বেছে নেওয়া যেতে পারে।
