গবেষকদের মতে, ডেটিং অ্যাপের অতিরিক্ত ব্যবহারজনিত মানসিক ক্লান্তি বা ‘ডেটিং অ্যাপ বার্নআউট’ কাটাতে সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হলো ‘ডেটিং উইথ ইনটেনশন’ বা উদ্দেশ্য নিয়ে ডেটিং করা এবং প্রয়োজনে ডেটিং অ্যাপ থেকে নির্দিষ্ট সময়ের বিরতি নেওয়া।
ডেটিং অ্যাপ বার্নআউট কী?
‘ডেটিং অ্যাপ বার্নআউট’–এ একসময় মনের মতো মানুষ খোঁজার আনন্দ হারিয়ে যায়, সে জায়গা দখল করে নেয় মানসিক চাপ। গবেষকদের মতে, এ ক্লান্তি কাটাতে সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হলো ‘ডেটিং উইথ ইনটেনশন’ বা উদ্দেশ্য নিয়ে ডেটিং করা। প্রয়োজনে ডেটিং অ্যাপ থেকে নির্দিষ্ট সময়ের বিরতি নেওয়া।
উদ্দেশ্য নিয়ে ডেটিং
প্রথমেই নিজের কাছে পরিষ্কার করুন, আপনি আদতে একজন ব্যক্তির মধ্যে কী খুঁজছেন—বন্ধুত্ব, স্বল্পমেয়াদি সম্পর্ক নাকি দীর্ঘমেয়াদি সঙ্গী? গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁদের সম্পর্কের লক্ষ্য স্পষ্ট নয়, তাঁরা বেশি একাকিত্ব ও অসন্তুষ্টিতে ভোগেন। তাই অ্যাপে ঢোকার আগেই নিজের উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন।
সময়সীমা বেঁধে দিন
সোয়াইপ করার সময়সীমা বেঁধে দিন। বিশেষজ্ঞরা ‘১০ মিনিটের নিয়ম’ অনুসরণের পরামর্শ দেন। অর্থাৎ একবারে সর্বোচ্চ ১০ মিনিট বা নির্দিষ্টসংখ্যক প্রোফাইল দেখুন। এতে ডেটিং অ্যাপের আসক্তিকর বৈশিষ্ট্য থেকে নিজেকে কিছুটা দূরে রাখা যায় এবং মানসিক অবসাদও কমে।
এক সপ্তাহের মধ্যে সাক্ষাৎ
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো ডেটিং অ্যাপে খুঁজে পাওয়া ব্যক্তিটির আগ্রহ থাকলে এক সপ্তাহের মধ্যেই সংক্ষিপ্ত হলেও সামনাসামনি সাক্ষাতের পরিকল্পনা করা ভালো। দীর্ঘদিন কেবল চ্যাটে আটকে থাকবেন না। সপ্তাহের পর সপ্তাহ বার্তা আদান-প্রদান অনেক সময় কৃত্রিম ঘনিষ্ঠতার অনুভূতি তৈরি করে। বাস্তবে সে সম্পর্কের কোনো ভিত্তি না–ও থাকতে পারে। তাই নিরাপত্তার বিষয়টি নিশ্চিত করে, পারস্পরিক আগ্রহ থাকলে এক সপ্তাহের মধ্যেই সংক্ষিপ্ত হলেও সামনাসামনি সাক্ষাতের পরিকল্পনা করা ভালো। মুখোমুখি কথোপকথনে মানুষের আচরণ, দেহভঙ্গি ও আন্তরিকতা বোঝা অনেক সহজ।
বাস্তব জীবনের সুযোগ বাড়ান
বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন? কাঙ্ক্ষিত মানুষ খোঁজার জন্য শুধু ডেটিং অ্যাপের ওপর নির্ভর না করে বাস্তব জীবনের সুযোগও বাড়াতে হবে। বই পড়ার ক্লাব, খেলাধুলা, স্বেচ্ছাসেবামূলক কাজ, সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠান বা নিজের আগ্রহের বিভিন্ন আড্ডায় অংশ নিলে স্বাভাবিকভাবেই নতুন মানুষের সঙ্গে পরিচয়ের সুযোগ তৈরি হয়। গবেষণায় দেখা গেছে, এভাবে গড়ে ওঠা অনেক সম্পর্কই দীর্ঘ মেয়াদে বেশি সন্তোষজনক হতে পারে।
সচেতনতা ও ধৈর্য
সবচেয়ে বড় কথা, সঠিক মানুষ খুঁজে পাওয়ার জন্য সবচেয়ে জরুরি বিষয় হলো সচেতনতা, ধৈর্য এবং নিজের প্রতি সম্মান। ডেটিং অ্যাপ একটি মাধ্যম, গন্তব্য নয়। তাই নিজের মানসিক সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দিন। প্রয়োজনে কিছুদিন অ্যাপ থেকে বিরতি নিন, বাস্তব জীবনে সময় দিন এবং মনে রাখুন—সঠিক মানুষ খুঁজে পাওয়ার জন্য সবচেয়ে জরুরি বিষয় হলো সচেতনতা, ধৈর্য এবং নিজের প্রতি সম্মান।
সূত্র: ওয়াশিংটন পোস্ট
